Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizmanın sağlıklı ve hızlı çalışması, yağların yakılmasına katkı sunarak sağlıklı bir şekilde zayıflamak için gereklidir. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ise bu sürece katkı vererek, daha hızlı yağ yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

İçeriğinde birçok önemli vitamin ve minerali barındıran bu yiyecekler, genel sağlık açısından da oldukça faydalıdır.

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Acı Biber

İçeriğinde bulunan kapsaisin adlı madde, acı biber çeşitlerinin metabolizmayı hızlandırmaya önemli katkılar sağlamaktadır. Hatta doğal ortamlarda yetiştirilen acı biberlerin, metabolizma hızını %25’e kadar artırdığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Acı biber tüketen kişilerin anlık olarak terlemeleri, acı biberin metabolizma hızı üzerindeki anlık etkisinin bir sonucudur. Kapsaisin maddesi kan dolaşımını hızlandırarak, metabolizma üzerinde etkili olmaktadır.

Omega- 3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan besinlerin de metabolizma hızına, önemli etkileri bulunmaktadır. En zengin Omega-3 yağ asitleri kaynağı olan balık, haftada en az bir kez tüketilmelidir. Diğer yandan keten tohumu ve ceviz benzeri sert kabuklu yiyeceklerin de metabolizma hızına etki ettikleri bilinmektedir.

Bu yiyeceklerin metabolizmaya etki etmelerinin en önemli nedenleri, leptin hormonu üretimini azaltmalarından kaynaklanmaktadır. Bu hormon, metabolizma hızını yavaşlatmaktadır.

Kalsiyum Zengini Besinler

Metabolizmayı hızlandıran besinler arasında, kalsiyum içeriği besin kaynakları da önemli rol oynamaktadır. Süt ve süt ürünleri başta olmak üzere, kalsiyum zengini besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, sağlıklı zayıflama konusunda oldukça etkilidir.

C Vitamini Kaynakları

Limon, greyfurt ve portakal gibi turunçgiller ailesinde yer alan besinler, yüksek C vitamini içerikleri ile metabolizma hızının artmasında önemli birer yardımcıdır. Kivi, maydanoz veya diğer C vitamini barındıran besin kaynaklarını da burada unutmamak gerek.

Baharat Çeşitleri

Zencefil, sarımsak tozu, hardal tohumu, acı pul ve toz biber çeşitlerinin tamamı, metabolizmanın hızlanmasına fayda sağlamaktadır. Kalori yakımı konusunda oldukça etkili olan bu besinleri düzenli olarak tüketip diğer faktörlere de dikkat eden kişilerin, daha fit bir vücuda sahip oldukları görülmektedir.

Elma ve Armut

Düşük kalorileri ile meyveler arasında dikkat çeken elma ve armut, metabolizmanın hızlanmasını artırırlar. Bu meyveleri düzenli olarak tüketip egzersiz yapan kadınların, tüketmeden aynı oranda egzersiz yapan kadınlara göre daha hızlı ve sağlıklı zayıfladıkları görülmüştür.

Brokoli

İçeriğinde bol miktarda K, C ve A vitamini barındıran brokolinin, antioksidan etkisi fazla olup folik asit açısından da zengin bir sebzedir. Muhteşem bir detoks etkisine sahip olan bu sebzeyi düzenli olarak tüketerek, metabolizma hızınıza katkı sağlayabilirsiniz.

Tam Tahıllı Gıdalar

Esmer pirinç, yulaf, buğday, mısır gevreği ve tam tahıllı diğer ürünler, kompleks karbonhidratlar bakımından zengindir. Sağlıklı beslenmek için önemli olan bu gıdaların tüketilmesi, metabolizma hızının artmasına yardımcı olarak yağ yakımı ve sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlar.

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler düzenli olarak tüketildiğinde ve egzersizler ile desteklendiğinde, metabolizmanın sağlıklı çalışmasıyla birlikte yağ yakımı daha hızlı olmakta ve kilo vermek daha mümkün olmaktadır.