Diyetlerde Yapılan Hatalar Nelerdir?
Diyetlerde yapılan hatalar nelerdir? Başlığı altında, en sık yapılan diyet hataları hakkında detaylara değindik. Bu hataların bazıları diyetin etkilerini azaltırken, bazıları ise diyet yapan kişinin sağlığı üzerinde ciddi olumsuzluklara neden olmaktadır.
Sağlık sorunları ile karşılaşmamak ve diyetin etkilerinin azalmaması için diyet yaparken yapılan hatalar hakkında bilgi sahibi olup bunlardan kaçınmak, oldukça önemli bir konudur. Aşağıda diyetlerde sıklıkla yapılan hatalar arasında en fazla öne çıkanları sizler için listeledik.
Diyetlerde Yapılan Hatalar Nelerdir?
Hedefin Gerçekçi Olmaması
Diyetlerde yapılan en temel hataların başında, hedefin gerçekçi olmaması gelir. Yani günlük alınacak kalori ve yakılması planlanan kalori miktarına ulaşmanın zor olması veya diyetle ilgili yine başarması çok zor olan hedefler, bir diyette yapacağınız en önemli hatalar arasındadır.
Bu tip yanlış hedefler konulması ve yapılan diyetlerin hedefe ulaşamama gibi sonuçlarda diyetin yarıda kesilmesi ve hatta başarısızlık korkusu ile uzun süre diyet yapmaktan uzak kalınması gibi sonuçlar doğar. Tamamen başarısız olmak yerine sizi bir adım daha ileriye götürecek gerçekçi hedefler belirlemek, başlangıç aşamasında faydalı olacaktır.
Diyete Başlama Sebebi
Diyet yapmanın sebepleri, birbirinden farklı olabilir. Kimi rahatsızlığı nedeniyle kendine zarar verecek yiyeceklerden düzenli olarak uzak durmak için diyet yaparken, kimileri ise zayıflamak veya sağlıklı olarak kilo vermek için yapar.
Diyet yapma nedeniniz ne olursa olsun, diyeti kendinizi fit görmek, hastalıklarla mücadele etmek ve yine kendinizi rahat hissetmek için yapmalısınız. Bir başkasını memnun etmek adına diyet yapmak başarısız olmanıza neden olabilecek, oldukça önemli faktörlerden biridir. Bu durum, psikolojinizi de olumsuz etkileyecektir.
Yanlış Diyet Seçimi Yapmak
Diyet yaparken amaca uygun olmayan veya sağlıksız diyetler yapmak, diyetlerde yapılan hatalar nelerdir? Sorusunun önemli cevaplarından biridir.
Diyet yaparken temel hedef, öncelikli olarak sağlıklı zayıflamak ve sağlıklı beslenmek olmalıdır. Bu nedenle sizin için en uygun diyet seçimi konusunda hassas davranmanız gerekir.
Tek Tip Besin Tüketimine Dayalı Diyetler
Sadece tek tip besin tüketimine dayalı diyetler yapılması, yine önemli hatalardan biridir. Diyet esnasında programdaki besinlerin kalori değerleri önemliyken, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin düşük kalorili diyetlerle de alınması mümkündür.
Diyet Programının Düzensizliği
Sağlıklı zayıflamak, ancak doğru bir diyet programı ile mümkündür. Programsız bir şekilde yapılacak çalışmalar sizi kilo verme konusunda belki hedefe ulaştırabilir. Ancak bu muhtemelen kısa vadeli olacağı gibi sağlıklı bir yöntem de olmayacaktır.
Karbonhidrat ve Yağ Tüketiminin Yetersizliği
Yağ ve karbonhidrat, kilo alımına neden olsa da bunların en azından vücudun ihtiyacına uygun miktarlarda alınması, sağlıklı ve düzenli kilo vermek için önemlidir. Sağlıklı yağlar, hücrelerin düzenli çalışmasını sağlayacak ve metabolizma hızına etki ederek zayıflama gerçekleşecektir.
Yetersiz Su Tüketimi
Diyet yaparken, su tüketimine de önem verilmelidir. Az su tüketilmesi metabolizma hızını düşüreceği gibi vücutta ödem oluşmasına da neden olur. Günlük 2,5 veya 3 litre kadar su içilmesi, uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Egzersiz Yapmamak
En sık yapılan diyet hataları arasında, diyeti egzersizler ile desteklememek önemli yer tutar. Vücudun alınan planlı besinler sayesinde yağ yakım sürecine girdiği bu süreçte bunu egzersizler ile desteklemek hem çok daha sağlıklı ve hem de daha hızlı zayıflamaya neden olacaktır.