Stres Önleyici Besinler Nelerdir?
Stres sosyal yaşamı olumsuz etkileyen ve ruh sağlığı üzerinde de farklı olumsuzluklara neden olan önemli psikolojik etkenlerden biridir. Stres önleyici besinler nelerdir? Başlığı altında, strese iyi gelen yiyecekler hakkında bilgiler verdik.
Stresi önleyen bu besin maddelerinin düzenli bir şekilde tüketilmesi halinde, stres probleminin etkileri önemli ölçüde ortadan kalkmaktadır.
Stres Önleyici Besinler Nelerdir?
Zamanında bir yere yetişme telaşı, ev ve iş ortamında yaşanan gerginlikler, trafikte fazla zaman geçirme ve yapılan işlerde başarısız olma korkusu gibi çeşitli nedenler, hayatının farklı dönemlerinde sıklıkla karşılaştığımız olumsuz durumlardır.
Bunlar ve bunlara benzer birçok neden, stresin görülmesine sebep olmaktadır. Yoğun stres görülmesi ise ilerleyen aşamalarda kişilerde depresyon belirtilerinin görülmesine ve sosyal yaşamın ciddi manada olumsuz etkilemesine neden olmaktadır. Stresi azaltan besinler bu kaygıları tamamen yenmek için yeterli olmasa da, stresle başa çıkmak için faydalı olmaktadır.
Balık
Omega-3 yağ asidi bakımından zengin olan tüm yiyecekler, stres ile başa çıkmak için faydalıdır. Balıkta bulunan zengin omega 3 yağ asidi, stres üzerinde olumlu etkiler yaratarak vücudun rahatlamasını sağlar.
Balık sadece omega-3 yağ asitleri bakımından değil, aynı zamanda protein ve farklı besleyici mineraller bakımından da zengindir. Düzenli bir şekilde balık tüketen kişilerde, stres sorununun daha az yaşandığı görülmektedir.
Ceviz
Yine omega-3 yağ asitleri ile zengin besin maddelerinden biri olan ceviz, aynı zamanda alpha linoleik asitler bakımından da zengindir. Protein deposu olan kuruyemişlerden biri olan cevizin düzenli olarak tüketilmesi, stresin etkilerini azaltacaktır.
Yulaf
Serotonin hormonunun daha fazla salınmasına yardımcı olan yulaf, önemli karbonhidrat kaynakları arasındadır. Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına imkân veren beta glukan içerikli yulaf, düzenli olarak tüketildiğinde strese karşı etkili olmaktadır.
Yeşil Çay
Metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olan yeşil çay, vücudu kanser de dâhil olmak üzere farklı rahatsızlıklardan korumaktadır. Ruh sağlığı içinde önemli bir yere sahip olan yeşil çayın düzenli tüketilmesi, stres ve depresyon gibi ruhsal sorunların etkilerini azaltmaktadır.
Sarımsak
Muhteşem antioksidan sebzelerden biri olan sarımsak, vücudun serbest radikallerle savaşarak toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olan en doğal antibiyotiklerden biridir.
Kokusu nedeniyle biraz daha temkinli tüketmekte fayda olsa da sarımsağın vücut için faydaları, inanılmaz derecede fazladır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinin yanı sıra sıklıkla yaşadığınız stresini en aza indirmek için, yemekler ile birlikte sarımsak tüketmeniz tavsiye edilir.
Yaban Mersini
Yüksek antioksidan içeriği bulunan yaban mersini, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak stresin etkilerini azaltmaktadır. Üstelik c vitamini kaynağı olan yaban mersininin, bağışıklık sistemini güçlendirdiği de bilinmektedir.