Kış Depresyonu İle Nasıl Savaşılır?
Kış aylarının etkilerinin olduğu ve bir de pandemi nedeniyle evlerimizde daha fazla zaman geçiriyor olduğumuz bu dönemde, kış depresyonu kendisini çok daha fazla gösteriyor. Kış depresyonu ile nasıl savaşılır? Nasıl bu depresyondan kaçınırız? Sorularının cevabı yazımızın devamında yer alıyor.
Kış Depresyonu İle Nasıl Savaşılır?
Evde daha fazla zaman geçirmek, sosyal hayatın kısıtlı olması, aile ve arkadaşlar ile bir araya gelememe gibi zorunlulukların yanına bir de kış aylarının soğuk ve kapalı havası eklenince pek çoğumuz için kış depresyonu kaçınılmaz oluyor. Bu depresyon türü ile baş edebilmenin yolları aşağıdaki konulara dikkat etmekle mümkün olabiliyor.
- Sabah kalkınca ilk yaptığımız hareketlerden birisi hemen elimize telefonumuzu almaktır. Bu alışkanlık haline gelmiş yanlış bir davranıştır. Hemen sosyal medyada neler olmuş, bildirim, beğeni almış mıyız ya da mesaj gelmiş mi diye sabah kalkar kalmaz hemen telefon ile meşgul olunacağına yatakta güzelce gerinip daha sonra da kendinize günaydın diyerek güne gülümseyerek başlamanız ve bunu alışkanlık haline getirmeniz daha faydalıdır.
- Bazı zamanlarda kendinize telefondan, tablet veya bilgisayardan uzaklaşma seansları düzenlemeniz ve bu zamanı tamamen kendinize ayırmanız depresif hissetmenizi engeller.
- Kısıtlı bir zaman da olsa, maske gibi gerekli önlemleri alarak hemen her gün açık havada düzenli şekilde yürüyüşler yapmaya çalışın. Kış ayları olsa da dışarıda yürüyüş yapmanız zihninizi dinginleştirecek ve vücudunuzun çalışmasını sağlayarak enerji toplamanıza yarayacaktır.
- Evde vakit geçirdiğiniz zamanlarda sadece ev işleri ile veya TV başında zaman geçirmeyin. Ailenizle, eşinizle oynayabileceğiniz puzzlelar ve ev oyunlarının onlarca çeşidi bulunuyor. Bu sayede aile üyeleri eğlenirken aradaki bağlar da kuvvetleniyor.
- Kış depresyonu ile savaşmanın bir diğer yolu da sizi mutsuz olmaya yönelten her konudan ve her kişiden uzak olmaya çalışmaktır. Yakın arkadaşınız bile olsa her konuşmanızda sizi olumsuzluklardan bahsederek depresif hale getiriyorsa o arkadaşınızla arkadaşlık ilişkilerinizi en aza indirmeniz psikolojiniz açısından fayda sağlayacaktır.
- Psikolojik açıdan sağlıklı olmanız fiziki açıdan sağlıklı olmanız ile bağlantılıdır. Özellikle kış dönemlerinde sağlığınıza ve beslenmenize daha fazla önem vermelisiniz.
- Zaman zaman şımartılmak herkesin hoşuna gider. Belirli zamanlarda kendinizi şımartın, yapmaktan en fazla hoşlandığınız şeyleri yapın.
Yukarıda kış depresyonu ile nasıl savaşılır? sorusuna yanıt olarak verdiğimiz örnekler ile bu depresyondan kurtulmanız veya bu depresyondan kaçınmanız mümkündür. Aslında her mevsim kendine göre güzeldir ve her zorluğun kolaylığa açılan bir kapısı vardır. Bunu sıkıldığınız zamanlarda kendinize hatırlatırsanız, depresyon kapınızı çalmaya korkar olacaktır.