Prebiyotik Besinlerin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Bağırsaklardaki faydalı bakterilerin besin kaynağı olan prebiyotik besinlerin sağlığa faydaları nelerdir? Hangi besinler prebiyotik besin kaynağıdır? Soruları ve prebiyotikler hakkında farklı detayları aşağıda bulabilirsiniz.
Bağırsak florasının ve bağışıklık sisteminin korunmasında önemli rol oynayan ve sağlıklı bir sindirim sisteminin oluşmasına yardımcı olan bu besin kaynakları, genel sağlık açısından da vücudumuza ciddi faydalar sağlamaktadır.
Prebiyotik Besinlerin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Metabolizmanın Sağlıklı Çalışmasını Sağlar
Metabolizma hızı üzerinde etkili olan prebiyotik besinler, bu sayede vücudun besinlerden aldığı vitamin ve minerallerin daha yararlı bir şekilde sindirilmesine yardımcı olur.
Hızlı metabolizma sayesinde hızlanan yağ yakımı, özellikle sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için oldukça faydalıdır. Metabolizması yavaş olan kişilerin kilo alımı başta olmak üzere sağlık bakımından olumsuz etkilere maruz kalmalarını en aza indirmek için, prebiyotikler gibi metabolizma hızının daha etkin olmasını sağlayan besinler tüketmeleri tavsiye edilmektedir.
Prebiyotik Besinlerin Sağlığa Faydaları: Kalsiyum Sağlayıcıdır
Prebiyotik besinlerin önemli bir kısmında bulunan yüksek kalsiyum içeriği, kemik, diş ve kas gelişimine ciddi faydalar sağlamaktadır. Bu nedenle özellikle büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar için tavsiye edilen bu gıdaların, yetişkinler tarafından düzenli bir şekilde tüketilmesi de uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Alınacak kalsiyum kemiklerin güçlenmesine fayda sağladığı gibi, kemik erimesi gibi kalsiyum eksikliğinden kaynaklanabilecek farklı birçok rahatsızlığın önlenmesinde de yardımcıdır.
Sindirim Sistemi ve Bağırsak Florası İçin Oldukça Önemlidir
Bağırsaklar, vücudun genel sağlığının en iyi şekilde korunması ve vücut işlevlerinin eksiksiz yerine getirilmesi için oldukça önemlidir. Hatta işin uzmanları bağırsakları, vücudun ikinci beyni olarak tanımlamaktadırlar. Prebiyotik besinler bağırsak florası ve tüm sindirim sistemi üzerinde önleyici ve koruyucu etkileri sebebiyle, mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir.
İshal ve kabızlık gibi sindirim sistemi sorunları her insanın zaman içerisinde yaşayabileceği sorunlar olsa da bu sorunların daha uzun süreli olmaması ve ciddi sağlık problemlerine dönüşmemesi için, bu besinlerin tüketilmesi ciddi faydalar sağlar.
Bağışıklığı Güçlendirir
Yaz aylarındaki yorgunluklardan ve kış hastalıklarından korunmak için sağlam bir bağışıklık sisteminin oluşmasına katkı veren prebiyotik besinler, kuvvetlenen bağışıklık sayesinde vücudun hastalıklardan daha iyi korunmasına yardımcı olurlar.
Prebiyotik Bakımından Zengin Olan Besinler
Aşağıdaki besin kaynakları Prebiyotik zengini olup, bu besin kaynaklarının özellikle mevsiminde daha doğal olarak tüketilmesi halinde faydalarının fazla olduğu bilinmektedir.
- Muz
- Yulaf
- Yer elması
- Arpa
- Elma
- Zeytin
- Badem
- Ceviz
- Kepekli pirinç
- Mercimek
- Hardal
- Domates
- Kereviz
- Karahindiba
- Bal
- Bezelye
- Fasulye
- Kudüs enginarı
- Kiraz
- Çilek
- Kuşkonmaz
- Pırasa
- Sarımsak
- Soğan