Kronik Yorgunluk Nedir?
Yoğun stres ve iş temposuna bağlı olarak kişinin kendini yorgun hissetmesi normal kabul edilirken, basit fiziksel aktivitelerde dahi daha ağır şekilde görülen yorgunluklar görülebilir. Kronik yorgunluk nedir? Sorusuna cevap bulabileceğiniz bu yazı da aynı zamanda bu sorunun neden ve belirtilerine de yer verilmiştir.
Kronik Yorgunluk Nedir?
Başta yoğun çalışma ile kendini daha net belli eden ancak ağır çalışma şartları olmasa bile sağlıksız beslenme ve beslenme yetersizliği, stres, hijyenden uzak bir yaşam ve farklı nedenlere bağlı olarak görülüp sürekli tekrar eden yorgunluklardır diyerek, kronik yorgunluk nedir? Sorusuna cevap verebiliriz.
Bu problemi yaşayan kişiler, en basit fiziksel aktivitelerden sonra ve hatta herhangi bir fiziksel eylem içerisinde olmadan bile kendini sıklıkla yorgun hissedebilir. Problemi yaşayan kişiler dinlenme sırasında kendini yorgun hissedebileceği gibi yoğun çalışmalarda da aşırı bir yorgunluk ile karşı karşıya kalabilir.
Kronik Yorgunluk Sendromu Nedenleri
Rahatsızlık, farklı hastalıkların belirtisi olarak görülebilir. Birçok hastalığın ortak belirtilerinden birinin yorgunluk olduğunu düşündüğümüzde, kronik hale gelen yorgunlukların altında yatan sebeplere yönelik tedavinin önemi daha iyi anlaşılır. Kronik yorgunluk sendromu nedenleri arasında, aşağıdakiler sayılabilir.
- Yoğun iş stresi
- Çok az banyo yapılması hijyene bağlı olarak yorgunluğa neden olabilir.
- B12 ve D vitamini eksiklikleri, kronik yorgunluğun temel nedenleri arasındadır.
- Kansızlık yani Akdeniz Anemisi hastalığı
- Anksiyete ve Depresyon
- Kolit benzeri kronik bağırsak problemleri
- Vücudun farklı bölgelerinde oluşan romatizma hastalıkları
- Böbrek ve karaciğer hastalıkları
- Yoğun iş stresi
- EBV ve HIV benzeri viral rahatsızlıklar
- Böbrek üstü bezi rahatsızlıkları
- İnsülin direnci ve diyabet hastalığı
Kronik Yorgunluk Belirtileri
Yaygın olarak görülen kronik yorgunluk belirtileri ise şunlardır:
- Kas ve eklem ağrılarının yaygın bir şekilde görülmeye başlanması.
- Otururken veya yatarken ayağa kalkma anında baş dönmesi ve sersemlik durumu
- Bilinç bulanıklığı
- Konuşmada kısmen yaşanan zorluklar
- Yeteri kadar uyunmasına rağmen yorgun olarak uyanma
- Basit fiziksel eylemlerde bile yorgunluk hissetme
- Günlük yapılacak işlerin gerekli olan sürede yapılamaması
- Depresif ruh haline sahip olmak
- Sürekli huzursuz hissetme, iş ve gündelik hayata karşı olumsuz bakış açısı
- Kişinin dinlenmesine fırsat vermeyen uyku problemleri
- Eklem bölgelerinde sıklıkla ağrı hissedilmesi
- Kas ve boğaz ağrıları
- Unutkanlığın artması
- İşe konsantre olmakta zorluk yaşama
Kronik Yorgunluğa Karşı Alınabilecek Önlemler
- Öncelikle doktorunuza danışarak, verdiği tavsiyeleri dikkate alın.
- Gün içerisine yararak, en az 2,5 litre su için.
- Bol meyve ve sebze tüketin.
- Sağlıksız gıdalardan uzak durarak, düzenli ve sağlıklı beslenin.
- Sigara, alkol ve uyuşturucuya hayatınızda yer vermeyin.
- Stresle başa çıkmanın yollarını öğrenin.
- Balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, C vitamini zengini besinlere ağırlık verin.
- Uyku kalitesini artıracak yatak seçimi yaparak, aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterin.