Kemik Erimesi Nasıl Durdurulur?
Kemik erimesi kadınlarda belirli bir yaştan sonra görülen ve omurgayı etkileyen en önemli hastalıklardan biridir. Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz yazımızın devamında yer alan yöntemler ile önlenebilir.
Uzmanların görüşlerine göre osteoporoz aşağıda yer alan konulara dikkat edilerek durdurulabilir.
- D vitamini vücudun kemik yapısı, gelişimi ve korunması için büyük önem taşır. Düzenli olarak günlük 15 ile 30 dakika arasında gün ışından faydalanmak vücutta D vitaminini aktifleştirir.
- Yumurta sarısı iyi bir D vitamini kaynağıdır. Günlük olarak tüketilmelidir.
- Eğer herhangi bir alerjiniz yok ise süt önemli bir D vitamini kaynağı olduğu için her gün tüketilmelidir.
- Deniz ürünlerinden istiridye ve karides gibi ürünler kalsiyum deposudur. Bu ürünlerin haftada 2 defa tüketilmesi kalsiyum desteği almanızı sağlar.
- Sigara tüketimi var ise sonlandırılmalıdır.
- Alkolden uzak durulmalıdır.
- Tuz azaltılmalıdır çünkü tuz idrar ile kalsiyum artırır.
Doğru Beslenme ile Kemik Erimesi Engellenebilir
Kadınlar erkeklere oranla osteoporoza daha sıklıkla yakalanmaktadırlar. Bunun nedeni kadınlarda daha az kemik dokusu bulunmasıdır. Uluslararası verilere göre dünyada 200 milyondan fazla kadın kemik erimesi hastalığına sahiptir.
Mineral, kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin gıdalar alınması kemik yapısını güçlendirir ve bu sayede kemik erimesi önlenebilir. Peynir ve sür ürünleri kalsiyum açısından zengindir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve kuru baklagiller ve tahıl açısından zengin gıdalar da osteoporoz engelleyici besinler olarak bilinmektedir.
Osteoporoz Belirtileri Nelerdir?
Osteoporoz belirtileri ağrılar ile ortaya çıkar. Özellikle sırt bölgesi ve omurgada hissedilen ağrılar en yaygın belirtiler olarak kabul edilir. Bu ağrıların nedeni tıbbi olarak zayıflayan kemiklerdeki mikro düzeyde oluşan kırıklardır.
Sağlıklı insan vücudunda da kemiklerde mikro düzeyde kırıklar olmasına karşın vücut bu mikro kırıkları yeni kemik dokuları ile onarır. Kemik erimesi olan hastalarda ise bu onarım ya çok azdır ya da hiç olmamaktadır. Osteoporoz sonucunda vücutta kamburluklar, bel ağrıları, sırt ağrıları, yürümede zorluklar, boyda kısalma görülür.