Karatay Diyeti Nasıl Yapılmalı ve Neler Yenilmeli?

0 8.546

Karatay Diyeti Nasıl Yapılmalı ve Neler Yenilmeli?

Metabolizmanızın hızlı çalışması için gerekli olan su bu diyette bolca tüketilmelidir. Eğer bunu ölçülendirecek olursak da günde yaklaşık 10 bardak kadar su içmeniz gerekmektedir.

Her sabah kalktıktan sonra sağlam bir kahvaltıyla güne başlamanız direncinizi yüksek seviyelere çıkartacaktır. Kahvaltıda kullanacağınız yiyeceklerinse protein ağırlıklı olmasına dikkat etmelisiniz.

Kahvaltıdan sonrada yürüyüş yapmanız kalori verdirecektir ve doğal olarak da kilo vereceksiniz.

Karatay Diyetini yaparken kesinlikle alkolden ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerekmektedir.

Öğün sayınızın kesinlikle 3’ün üstüne çıkmaması gereken bu diyette, ara öğünlerin tamamen yasak olduğunu söylemiştir.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılmalı ve Neler Yenilmeli?

Kullanacağınız şeker ve tuz oranını da en minimal seviyelere indirmeniz sizin yararınıza olacaktır. Kilo almanıza sebep olan karbonhidratlardan kesinlikle diyet süresince uzak durulması gerekir.

Organik ve sağlıklı yağ ve proteinleri tüketmek tavsiye edilmiştir. Yemeği yaparken uzun süre pişirmeniz gerekmekte ve altının da kısık olması gerekmektedir.

Meyvelerde bulunan şeker nedeniyle günde sadece 1 porsiyonunuzu meyvelere ayırabilirsiniz. Hangi Besinler Tüketilmeli sorusunun cevabıysa yenilen öğünlerin ardından şekersiz bir çay ya da bir diğer metabolizma hızlandıran limonlu su tercih edilebilir.

Yemeklerinizde kullanmış olduğunuz ya da kullanacağınız yağın doymuş yağ olmamasına ve hatta sadece sıkma zeytinyağı gibi saf yağlardan yapılması sizi ve diyetinize oldukça faydalı olacaktır.

Karatay Diyetinde Yasak Olmayan Şeyler Nedir?

  • Doğallığından eminseniz kesinlikle yemeklerinizde doğal tereyağı kullanmanız sizin için uygundur.
  • Taze ve sızma olarak sıkılmış zeytinyağını da yemeklerinizde gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz.
  • Eğer Karatay Diyetini yaptığınız dönemde Ayva’nın mevsimi ise çok abartmamak kaydı ile yiyebilirsiniz.
  • Kahvaltınıza da zeytin koymaktan asla çekinmeyin günde 10-12 zeytin sizi tok tutacaktır.
  • Öğünlerinizde de süt ve süt ürünlerini asla eksik etmeyin.
  • Ayrıca işlenmemiş ürünlerden tüketilmesi sizi oldukça tok tutacaktır. Fındık ve badem sizi bu konuda oldukça sizin baş yardımcılarınız olacaktır.

Karatay Diyetinin Zararları Nedir?

Hemen hemen herkes Karatay Diyetiyle hızlıca kilo vermeyi başarabilir fakat, yapmış olduğumuz bu diyet protein ağırlıklı olduğu için hızlıca kilo verdirir. karbonhidrattan mahrum kaldığımız için B vitamininden de mahrum kaldığımız anlamına gelir. Fazla protein ise kişilerde kötü kolesterolün yükselmesine sebep olur. Yan etkilerden birisi budur. Karbonhidrattan uzaklaştığımız için B vitamini eksiği oluşan vücutta belirli problemler baş gösterebilir. Bu problemlerden bazıları ise,

  • Vücutta oluşan vitamin eksiği nedeniyle saç dökülmesi yapabilir
  • Tırnaklarınız kırılabilir
  • Halsizlik ve baş dönmesi de bu Karatay Diyetinin Zararları arasındadır.

Karatay Diyeti Ne Kadar Kilo Verdirir?

Kesinlikle ara öğüne sahip olmayan bu Karatay Diyetiyle Kilo Vermek oldukça basittir. Genel olarak 2 hafta içerisinde 5 ila 6 kilo verdiren bu diyet oldukça etkilidir. Diyete başlamadan önce de doktorunuza baş vurup gerekli tahlilleri yaptırıp herhangi bir olumsuzluk yoksa da doktorunuzdan onay alıp başlayabilirsiniz. Fakat yapacak olduğunuz bu diyette kesinlikle denilenlerin dışına çıkılmaması gerekmektedir. Diyette belirtilen ve uzak durulması gereken gıdalardan da kesinlikle uzak durmak gerekmektedir. Aksi taktirde size yarardan çok zarar verecektir. Verilen diyete harfiyen uymak sizin yararınıza olacaktır.

 

Cevap bırakın

Yorumunuzu Buraya Girebilirsiniz.

Yorumunuz Girilmiştir.