Kaliteli Uykuda Yatak Seçimi Önemlidir
Düzenli ve kaliteli uyku, metabolizma hızına etki ettiği gibi genel sağlık açısından da birçok fayda sağlamaktadır. Özellikle psikolojik sağlık üzerinde faydaları bulunan kaliteli uykuda yatak seçimi önemlidir.
Uzmanlar yaşam kalitesinin uyku kalitesi ile doğrudan ilişkili olduğunu belirterek, kaliteli uyku için yatak seçiminin doğru yapılması gerektiği noktasında duruyorlar. Hem sağlıklı bir metabolizma hem de sağlıklı omurga duruşu için önemli olan kaliteli uykunun sağlanması çeşitli unsurlara bağlı olurken, bunlar arasında ise en fazla öne çıkan etken kaliteli bir yatak seçimi oluyor.
Doğru Yatak Seçimi Neden Önemli?
Gün içerisinde yorulan vücut ve zihin, gece uykusu ile toparlanma sürecine girer. İyi bir gece uykusu ise hem zihnen hem de fiziken rahatlık sağlamaktadır. Özellikle uyku kalitesinin yüksek olduğu bir gece geçirdiğinizde, sabah daha dinç kalktığınızı hissettiğiniz zamanlar olmuştur. Doğru yatak seçimi uyku kalitesine önemli etkilere sahip olsa da yatak seçimi kişinin genel uyku pozisyonu ve alışkanlıklarına göre belirlenmelidir.
Vücudun uyku esnasında dinlenmesi ve bu sırada metabolizmanın daha sağlıklı çalışması, kişinin sağlıklı bir şekilde yağ yakmasına, organların daha iyi bir işleyişle görevini yerine getirmesine ve daha birçok faydaya sahiptir.
Yatak Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
İyi bir uyku kalitesi istiyorsanız, yatış pozisyonunuzu da dikkate alarak yatak seçiminde bazı şeylere dikkat etmeniz gerekir. Tercihiniz uyku alışkanlılarınız ile örtüşmelidir. Kimileri sabit bir pozisyonda uyurken, kimi insanlar ise gece boyunca defalarca sağa sola dönerek uyurlar. Sırtüstü veya yana yatar pozisyonlarda yatak seçiminin de bunlara uygun olması gerekir. Ancak genel olarak uyku kalitesini artırmak için dikkat edilecek faktörler olup, bunlardan bazıları şu şekildedir.
Kaliteli Uykuda Yatak Seçimi Önemlidir
Farklı özelliklere sahip birçok yatak çeşidi bulunmaktadır. Yatak sertliği ve kalınlığı da yatış şekline göre önemli etkenlerden biridir. Sırt üstü yatanlar için daha çok sert ve kalın yataklar tercih edilir. Bu seçimde kişinin kilosu da önemli olup, kilolu bireyler tercihlerini mutlaka kalın ve orta-sert arasında sertliğe sahip yataklardan yana yapmalıdır. Çok ince yataklar vücut ağırlığına bağlı olarak çökeceği için kişi kendini yerde yatıyor gibi hissedecek ve dolayısıyla rahatsız olarak uyku kalitesi düşecektir.
Yatak dayanıklılığı ise herkes tarafından mutlaka dikkate alınması gereken bir başka faktördür. Çünkü sıklıkla yatak değiştirme imkânı olmayacağı için özelliğini çabuk kaybeden yataklar, bir süre sonra bedene rahatsızlık vermeye başlayacak ve kişiyi zihnen de olumsuz etkileyecektir. Yatak maliyeti dikkate alınacak bir faktör olsa da yatağın uyku kalitesini gerektiği kadar sağlaması, maliyetle ölçülemeyecek kadar önemlidir.
Yatak ve karyola uyumu da uyku kalitesi için önem taşıyan konular arasındadır. Yatağın veya karyolanın uç kısımlarının boş kalması, kişide yatarken bu uyumsuzluktan kaynaklı psikolojik rahatsızlıklara yol açarak uyku kalitesinin azalmasına neden olmaktadır.