Doğum ve Öncesinde Yapılan Hazırlıklar Nelerdir?
Doğum ve Öncesinde Yapılan Hazırlıklar Nelerdir?
Büyük heyecanla beklediğiniz o mutlu güne az kaldı ve siz doğumunuzu en rahat şekilde yapmak istiyorsunuz. Anne adayı olan her bayan zorlanmadan, ağrısız – acısız ve bir o kadar kolay doğurmak ister. Doğum öncesi için uygulanan dersler anne adaylarına olağan doğumun nasıl gerçekleşeceğinden bahseder. Ama her kadının doğum hikâyesi kendine özgüdür. İşte size kolay doğum için 20 öneri…
Doğum ve Öncesinde Yapılan Hazırlıklar Nelerdir?
- Hamilelik başından itibaren beslenmenize dikkat edin ne yerseniz bebeğinizde onu yiyor. Dengeli beslenmeye özen gösterin aşırıya kaçmadan kaliteli beslenin
- Doğumu yapacağınız hastanenin ve doktorun kararını ilk aylardan belirleyin. Bu kararlarınızı son anlara bırakmayın erken olması sizi psikolojik acıdan iyi hissetmenizi sağlar.
- Erkek gebelik kurslarına katılın ve mutlaka baba adayınızla birlikte sizi bekleyen olasılıkları öğrenerek daha bilinçli bir aile olabilirsiniz.
- aydan itibaren bedeninizi egzersizler ile doğuma hazırlayın doğum sonrası eski fit görünümünüze kavuşmak için bu çok önemli ve mutlaka doğumu bilen deneyimli eğitmenler tercih edin.
- Hem karnınızdaki bebeğinizin hem de anne adayı olarak sizin olabildiğince rahat bir şekilde doğum sırası deneyimini tadabilmeniz için doğru nefes alma tekniklerini yerli yerinde öğrenin ki zorlanmayasınız. Unutmayınız doğum esnasındaki en önemli konu sağlıklı, uzun ve derin nefesler sağlayabilmektir.
- Olabildiğince rahat bir doğum yapabilmeyi amaçladığınız için kesinlikle gerçek anlamda gevşemeyi bilmelisiniz. Doğum sırasında karınızın ta içindeki rahim yolunda yer alan kaslarınız reel maksimum düzeyde görev alırken vücudunuzdaki diğer kaslarınız organizmanızdaki lüzumsuz enerjiyi tüketmemelidir. Doğru odaklanmaya yönelerek olabildiğince olumlu ve pozitif düşünceler içerisine girin.
- Doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyin olabildiğince sakin davranıp panik yapmayın.
- Doğum çantanızı mutlaka 1 ay öncesinden hazır edin. Doğuma gider gibi provalar yapın sizi en güvenli şekilde hastaneye ulaştıracak yolları tercih edin
- Doğuma kalabalık gitmeyin, yakınlarınızın sabırsızlığı sizi ve hastane personelini huzursuz eder.
- Yanınızda daima sakin ve size yardımcı olacak birini bulundurun panik ve gerginlik bulaşıcıdır.
- İlaç dışı rahatlama teknikleri öğrenin yoga gibi zihninizi panikten uzak tutup rahatlayın. Bu sayede gereksiz ilaç ve ağrı kesiciler kullanmadan doğuma rahatlıkla hazırlanabileceksiniz.
- Nasıl doğum yapacağınıza odaklı tercihlerinizi gerçekleştirirken sorumluluk almayı öğrenmelisiniz. Doğum için üstlenilmesi gereken bütün kararları kadın doğum uzmanınızın beklentilerine sunmayın. Ebeveyn yani anne ve baba konumlarının sahibi olarak istek, beklenti ve taleplerinizi – düşünce ve kararlarınızı ortaya sunarak olabildiğince doğru ve ortak kararlar vermeye çalışın.
- NTS ‘ ye çok uzun süre bağlı kalamayın bu sizi kısıtlar psikolojik olarak bir sorun olduğu hissine kapılırsınız.
- Bebeğinizin rahat nefes alması için ayakta dik pozisyonlarda ıkınmayı tercih edin. Sizi rahatlattığına inanıyorsanız avazınız çıktığı kadar bağırın.
- Doğum esnasında acele etmeyin ve ettirmeyin zamana saygı duyun kolay ve kısa sürede doğum yapmak için kendinizi şartlandırmayın.
- Normal doğum için kendinizi şartlandırmayın ve sağlığınızı riske atmayın. Oluşabilecek tüm sorunlar için hazırlıklı olun sezaryen önerisine ciddi sorun gözüyle bakmayın. Sizin ve bebeğiniz için en sağlıklı yolu tercih edin.
- Doğumdan sonra anne bebek ilişkisi için bebeğinizi mutlaka kucağınıza alın.
- İzin verilirse bebeğinizi derhal emzirin iç güdüsel olarak emmeye başlayacaktır.
- Doğum sonrasında bebeğinizle mutlaka aynı odada kalın anne-bebek bağının bozulmaması için fazla ziyaretçi kabul etmemekte fayda var.
- Doğum sonrası bedeninizde oluşan ani değişiklere kendinizi hazırlayın. Mümkün olduğunca az misafir kabul edip 2 hafta kadar bedeninizi dinlendirin.